Como o Sol te enxerga!

Como o Sol te enxerga!

Aloha! Ando tão sumida que acho que vocês sumiram também, hahah! Já peço desculpas por não estar postando por aqui, mas estou em uma correria só com os estudos, tcc para finalizar, trabalho e uma série de coisas. Enfim, sabe aquele momento em que aparece uma brecha para você poder descansar? Então, nesse meio tempo resolvi aparecer com um post!

O assunto de hoje é um vídeo mega interessante que mostra através de uma câmera ultra violeta “como o Sol te enxerga” de verdade! E com esse verão chegando, nada melhor do que saber mais sobre esse assunto e ver dicas para se proteger dos raios ultra violetas, que são nada mais que um tipo de energia eletromagnética emitida pelo sol. Confiram:

Incrível, não é? Vocês viram o que um protetor solar e até mesmo um óculos pode fazer para bloquear os raios UV. Separei alguns produtos e dicas para vocês irem já se preparando:

Como o Sol te enxerga!

(1, 2, 3, 4, 5, 6, 7, 8, 9, 10, 11, 12, 13, 14, 15, 16, 17, 18, 19, 20)
** Preços pesquisados em 20 de Novembro de 2014

O melhor fator de proteção solar para a cada tipo de pele é diferente, e passar o protetor correto garante a saúde da pele. O fator de proteção solar está indicado pela sigla FPS e, quanto maior o número, maior é a proteção.

Pele negra –  FPS entre 6 e 15;
Pele morena escura – FPS entre 20 e 25;
Pele morena clara – FPS entre 25 e 30;
Pele branca – FPS acima de 30.

Uma informação importante a ter em conta no rótulo do protetor solar é a proteção para os raios ultra violetas do tipo A e B (UVA e UVB). A proteção UVB garante proteção contra as queimaduras solares, mas a proteção UVA garante a proteção contra o envelhecimento precoce da pele e o câncer de pele. Outra coisa importante a ser ressaltada é verifique sempre se os seus óculos tem proteção contra raios UVA e UVB.

É isso! Espero que tenham gostado das dicas e cuidem melhor da sua pele (que é o nosso maior órgão), para que ela sempre fique saudável e bonita! Não deixem de comentar e sempre que for possível para mim, eu posto algo por aqui!

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Bisous, Lia

10 maneiras para engordar sem prejudicar a saúde!

10 maneiras para engordar sem prejudicar a saúde!

Aloha! E quem acompanha a página do blog no facebook já ficou sabendo que a programação de posts vai aumentar por aqui (uhul), que ao invés de termos três postagens por semana será cinco vezes. É difícil manter só três postagens – pois o tempo não é um dos meus amigos -, mais eu resolvi aumentar por que vocês merecem, hihih!

Agora, vamos falar sobre o post de hoje: percebi que o pessoal que acessa o blog gosta muito de matérias relacionadas a “Corpo e Saúde“, e como eu sempre apareço por aqui com algo sobre emagrecer… por que não fazer um post com dicas para engordar? Uma guria já comentou aqui no blog sobre isso e eu tenho amigas que não conseguem ganhar peso. Então, eu corri atrás e aqui está o nosso post. Confiram:

1 – Faça, pelo menos, três refeições bem equilibradas, incluindo um café da manhã reforçado e petiscos ao longo do dia. Você pode escolher entre fazer muitas refeições pequenas ou algumas grandes. Tudo vai depender do seu ritmo de vida!

2 – Coma sopas substanciais, como lentilha, minestrone, ervilha ou sopas cremosas. Se preferir fazer sopa em pó, adicione leite em vez de água e cubra com queijo parmesão ou torradinhas.

3 – Prefira os cereais com frutas ou nozes.

4 – Adicione leite em pó a pudins, produtos assados, milk-shakes e purê de batata.

5 – Para aumentar a quantidade de caloria e de proteína, adicione leite em pó em um copo de leite comum.

6 – Frutas secas como passas, tâmara, ameixa ou damasco são altamente calóricas e podem ser consumidas como lanche ou na hora de incrementar o cereal.

7 – Salada tem baixo teor calórico, mas podem tornar-se mais substanciais com o acréscimo de queijo, grão de bico ou até sementes de girassol.

8 – Nozes, amêndoas e castanhas são altamente calóricos e gordurosos (ricos em gordura boa), portanto, aproveite para beliscar!

9 – Prefira sobremesas nutritivas e ricas em caloria. Pudins, pães doces, bolo, sorvete e biscoitos são ótimas opções. Só é preciso lembrar que a gordura saturada deve ser zero em qualquer um destes alimentos.

10 – Não se deixe convencer de que os suplementos ajudam a aumentar o peso. Seja paciente e tente manter uma atitude positiva em relação à comida. Consuma alimentos saudáveis, pratique exercícios que aumentem a massa corporal e, aos poucos, comemore os resultados!

Antes de qualquer coisa AME SEU CORPO. Seja SAUDÁVEL. E NUNCA opte por substâncias que podem ser prejudiciais a saúde. Com essas dicas e muita paciência, com o tempo o seu corpo vai ganhando massa e peso de um jeito legal. Espero que tenham gostado das dicas!

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Obrigada por tudo pessoal

Aliados da boa forma (Parte 2) ♥

Aloha! E aqui estou eu com a segunda parte do post “Aliados da boa forma”, eba! Desta vez teremos muito mais dicas que podem ajudar a emagrecer de uma forma mais saudável – isso é ótimo -, e se você ainda não viu a primeira parte deste post, clique aqui. O post traz dicas sobre chás e receitinhas bem legais sobre sopas e caldos (mamis adora!), nhami… Confiram:

CHÁS

 Chá verde

Diurético, desintoxicante e emagrecedor, esse chá deve ser consumido 30 minutos antes das refeições. Para prepará-lo, leve ao fogo alto 1 litro de água. Antes de levantar fervura, desligue o fogo e tampe o recipiente por 10 minutos. Adicione 2 colheres (sopa) de chá verde, tampe novamente a vasilha e aguarde mais 10 minutos. Coe e sirva a bebida. Observações: não ferva o chá, pois a alta temperatura pode diminuir seu efeito emagrecedor.

 Chá preto

Assim como o chá verde, também é feito a partir da erva Camellia sinensis, porém suas folhas passam por um processo de fermentação e, por isso, perdem uma parte de suas propriedades. Mesmo assim, é muito indicado em dietas de emagrecimento. Uma da vantagens é que ele é mais barato que outros tipos de chás e pode ser servido quente ou frio.

Dica!

 Chá branco

É feito com as folhas mais jovens da planta Camellia sinensis e, por isso, mais nobres. Possui mais polifenóis e menos cafeína que o chá verde e seu sabor é mais adocicado. Assim como o chá verde, deve ser consumido logo após o seu preparo. A desvantagem é que ele é mais caro que os chás verde e preto.

 Chá vermelho

Também é composto a partir da mesma planta que o chá preto e branco e, assim como os outros chás, possui propriedades que aceleram o metabolismo, proporcionando emagrecimento. Ele ainda reduz o colesterol e melhora a digestão. Quente ou gelado, pode ser consumido até três vezes ao dia.

Dica!

SOPAS / CALDOS

 Caldo verde

Esprema 2 batatas grandes cozidas e coloque em uma panela. Adicione 1 colher (sopa) de margarina light e 1 litro de água. Cozinhe por 10 minutos. Junte 5 folhas de couve cortadas em tirinhas finas, 2 colheres (café) de sal e 2 ovos. Cozinhe por mais 3 minutos. Sirva em seguida.

 Sopa de legumes

Leve ao fogo 100 g de cenoura, 100 g de vagem e 100 g de couve-flor em 1 litro de água. Deixe cozinhar até amolecer. Refogue separadamente outras 100 g de frango com cebola, cominho, sal, páprica e molho shoyo a gosto. Junte com os legumes cozidos. Em seguida, coloque 100 g de brócolis picados e espere amolecer. Desligue o fogo e sirva quente.

Gostaram das dicas? Agora vocês não precisam optar por aquelas loucuras de remédios e dietas malucas. O lema aqui é ser saudável e aceitar do jeitinho que você é! Vocês já estão participando do sorteio do blog? Não? Corram que ele acontece dia 30 de março (aniversário do blog)! E ah, não deixem de comentar!

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Bisous, Lia 

Aliados da boa forma (Parte 1) ♥

Aloha! Faz um bom tempo que não apareço com receitinhas fáceis ou com alguma dica que ajude a ter uma vida mais saudável! Pois bem, eu pesquisei igual a uma louca – não estou exagerando -, perguntei para os vizinhos, pra tia e até minha mãe e achei várias receitas bem legais que ajudam a emagrecer ou a manter a fome saciada, afinal conheço várias pessoas que gostam de acrescentar alguns sucos, shakes, chás, caldos ou sopas no intervalo das refeições. O lema aqui é: ficar bem, sentir-se bem e ter uma vida com saúde e sem apelar por remédios ou coisas do mau. Confiram as dicas e receitinhas:

SHAKES

♥ Shake de mamão

No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 fatia de mamão, 1 colher (chá) de semente de linhaça, 1 colher (sopa) de farelo de trigo, adoçante e gelo a gosto. Beba sem coar.

♥ Shake de morango

No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 4 morangos, 1 colher (sopa) de farelo de trigo, 1 colher (sopa) de aveia em flocos, adoçante e gelo a gosto. Bem sem coar.

♥ Shake energético

No liquidificador, bata 3 fatias de abacaxi, 2 fatias de mamão, 1 colher (café) de levado de cerveja e 1/2 xícara (100 ml) de água. Adicione 1 colher (sopa) de flocos de arroz e gelo a gosto. Beba sem coar.

 Shake engana-fome

No liquidificador, bata 1 copo (200 ml) de água-de-coco , 1 banana-maçã, 1/2 mamão papaia, adoçante e gelo a gosto. Adicione 1 colher (sopa) de gérmen de trigo e beba sem coar.

 Shake de iogurte e frutas

No liquidificador, bata 2 bananas, 1 copo (200 ml) de suco de abacaxi, 1 copo (200 ml) de suco de laranja, 1 pote (200 ml) de iogurte natural desnatado, gelo e adoçante a gosto.

♥ Shake laxativo

No liquidificador, bata 1/2 mamão papaia, 1 ameixa-preta, 1 copo (200 ml) de leite desnatado, 1 colher (sopa) de aveia e gelo a gosto.

 Shake de soja

Bata no liquidificador 1 banana, 1 maçã com casca e 1/2 mamão com 1 copo (200 ml) de leite de soja e gelo a gosto.

 Shake de gelatina

Bata no liquidificador 2 colheres (sopa) de leite em pó, 1 colher (chá) de gelatina diet, 1 fruta (a seu gosto), 1 colher (sobremesa) de farelo de trigo, 1/2 copo (100 ml) de água, gelo e adoçante a gosto.

SUCOS

 Suco desintoxicante 1

Bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de água mineral gelada, 1 laranja sem casca, 1 folha de couve-manteiga fresca, lavada e sem talo, 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca e 2 pedras de gelo. Beba sem coar.

♥ Suco desintoxicante 2

Bata no liquidificador 1 copo (200 ml) de água mineral gelada, 1 maçã, 1 folha de couve-manteiga fresca, lavada e sem talo, 1 pedaço pequeno de gengibre sem casca e 2 pedras de gelo. Beba sem coar.

♥ Suco de abacaxi com cereja

Bata no liquidificador 200 g de abacaxi picado, 1/2 copo (100 ml) de água e 1 cereja marrasquino.

♥ Suco de maçã

Bata no liquidificador 1 maçã e 1/2 copo (100 ml) e adoçante a gosto.

E aí o que acharam? Essa é só a primeira parte e em breve teremos a segunda, então fiquem de olho! E ah, não deixem de comentar!

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Bisous, Lia 

8 passos infalíveis para conquistar um abdômen lisinho!

Quem nunca quis ter uma barriga lisinha, sem pochetes, até por que isso é coisa do passado, sem gordurinhas, etc? Acho que todo mundo quer ter um corpo bonito e se sentir bem de forma saudável, sem ter que se matar por isso. Pois bem, foi pensando nisso e também vendo que eu nunca postei nada sobre esse tipo de assunto aqui no blog, o post de hoje traz 8 maneiras para conquistar um abdômen rico de fino! Confiram:

  1. Corte do seu cardápio alimentos que estimulam a produção de gases, como feijão, brócolis e leite. É claro que algumas pessoas não podem ficar sem estes alimentos, então diminua a porção e quantidade de vezes que você come eles durante a semana.
  2. Consuma diariamente 1 colher (sopa) de fibra de trigo misturada à comida, ao suco ou iogurte. A fibra estimula a digestão, desintoxica e desincha o corpo.
  3. Tome 2 litros de água por dia! Ela ativa o poder emagrecedor das fibras e ainda estimula o corpo a eliminar os líquidos retidos.
  4. Maneire no uso do sal, dos temperos prontos e produtos industrializados. Eles são ricos no mineral sódio, que incha a barriga.
  5. Caminhe pelo menos 30 minutos por dia para queimar os pneuzinhos já estocados.
  6. Troque açúcar pelo adoçante e corte o excesso de calorias da sua mesa sem sacrifícios, ou seja, aos poucos, até que você se acostume.
  7. Reduza o consumo de gordura animal substituindo o leite integral pelo desnatado e evitando frituras e doces com cobertura e recheio.
  8. NÃO BEBA DURANTE AS REFEIÇÕES. A longo prazo, esse hábito pode estimular a dilatação do estômago, aumentando sua capacidade de armazenamento. Portanto, evite!

O que acharam das dicas? Dá para adquirir esses hábitos aos poucos, cortando aquilo e outro, assim você garante a sua barriga lisinha e a melhoria da sua saúde! Espero que tenham gostado e não deixem de comentar!

Bisous, Lia

10 alimentos para você ser mais saudável!

Imagine uma seleção de alimentos que além de deliciosos, nutritivos e que ainda reduzem o risco de desenvolver várias doenças? Isso é ótimo, não é? Garimpando pela internet achei uma lista mega legal que fala um pouco e mais sobre os 10 alimentos mais saudáveis! Confiram:

1 – Maçã: As maçãs são uma excelente fonte de antioxidantes, que combatem os radicais livres, substâncias geradas no corpo que causam alterações indesejáveis ​​e estão envolvidos no processo de envelhecimento e algumas doenças.
Alguns estudos com animais constataram que um antioxidante encontrado em maçãs(polifenóis) pode prolongar a expectativa de vida. Outro estudo descobriu que as fêmeas adultas que regularmente comem maçãs tinham um risco 13% a 22% menor de desenvolver doenças cardíacas. 

2 – Amêndoas: As amêndoas são ricas em nutrientes como ferro, cálcio, vitamina E, fibras, riboflavina e magnésio. Uma revisão científica publicada na Nutrition Reviews no ano passado descobriu que as amêndoas como alimento podem ajudar a manter níveis saudáveis ​​de colesterol. Isso se deve ao alto teor de ácidos graxos insaturados. 

3 – Brócolis: O brócolis é rico em fibras, ácido fólico, cálcio, potássio e fitonutrientes. Os fitonutrientes são compostos que reduzem o risco de desenvolver doenças cardíacas, diabetes e alguns tipos de câncer.Também contém betacaroteno, um excelente antioxidante, assim como a vitamina C.
Se a enzima mirosinase não for destruída durante o cozimento, o brócolis pode também reduzir o risco de desenvolver câncer. A melhor maneira de cozinhar e preservar a mirosinase é no vapor – se for cozido demais, os efeitos benéficos do vegetal pode ser seriamente comprometidos, dizem os pesquisadores da Universidade de Illinois que publicaram este estudo na Nutrition and Cancer.
Outro ingrediente do brócolis, o sulforafano, também tem ação anti câncer, bem como propriedades anti-inflamatórias de qualidade. No entanto, o excesso de cozimento também pode destruir a maioria dos seus benefícios. 

4 – Mirtilo: O mirtilo é rico em fitonutrientes, antioxidantes e fibras. 
De acordo com um estudo realizado na Harvard Medical School, os idosos que comem mirtilos (e morangos) são menos propensos a sofrer de declínio cognitivo, em comparação com outras pessoas da sua idade que não.
Outro estudo realizado por cientistas da Universidade do Texas descobriu que eles ajudam a combater a obesidade. Polifenóis vegetais, que são abundantes em mirtilos, tem-se mostrado capazes de reduzir o desenvolvimento de células de gordura (adipogênese), enquanto induzem a quebra de lípidos e gordura (lipólise). 
O consumo regular de mirtilo pode reduzir o risco de sofrer de hipertensão em 10%, por causa de compostos bioativos, as antocianinas, cientistas de East Anglia University, da Inglaterra, e da Universidade de Harvard, EUA publicaram o estudo no American Journal of Nutrition.
O consumo de mirtilo também tem sido associado com um risco menor de endurecimento de artérias e doenças intestinais. A fruta também tem sido associada a ossos mais fortes em estudos com animais. 

5 – Peixes ricos em ômega-3: Salmão, truta, cavala, arenque, sardinha e anchovas, são exemplos de peixe ricos em ácidos graxos ômega-3. Estes óleos são conhecidos por proporcionar benefícios para o coração, bem como para o sistema nervoso.
São também conhecidos por fornecer benefícios para os pacientes com doenças inflamatórias, como a artrite. Estes peixes também são ricos em vitamina A e D.
Cientistas da UCLA Jonsson Comprehensive Cancer Center descobriram que a progressão do câncer de próstata foi significativamente desacelerado quando os pacientes fizeram uma dieta de baixa gordura com suplementos de óleo de peixe.

6 – Vegetais de folhas verdes: Estudos têm demonstrado que uma alta ingestão de vegetais de folhas escuras, como espinafre ou couve podem diminuir significativamente o risco de uma pessoa desenvolver diabetes tipo 2.
Pesquisadores da Universidade de Leicester, na Inglaterra, disseram que o impacto dos vegetais verde-escuros sobre a saúde humana deve ser mais investigada, depois que eles recolheram dados de seis estudos. 
O espinafre, por exemplo, é muito rico em antioxidantes, especialmente quando não cozido, no vapor ou levemente cozido. É uma boa fonte de vitaminas A, B6, C, E e K, bem como o selênio, niacina, zinco, fósforo, cobre, ácido fólico, potássio, cálcio,betaína, manganês e ferro. 

7 – Batata doce: A batata doce é rica em fibras, betacaroteno, carboidratos complexos, vitamina C e vitamina B6 e caroteno (que confere sua coloração). O Centro de Ciência no Interesse Público, EUA, comparou o valor nutricional da batata-doce com outros vegetais.A batata doce foi classificada como número um, quanto às vitaminas A e C, ferro, carboidratos complexos, proteínas e cálcio. 

8 – Gérmen de trigo: O gérmen de trigo é rico em várias nutrientes essenciais, tais como a vitamina E, ácido fólico (folato), tiamina, zinco, magnésio, fósforo, bem como ácidos graxos essenciais. É considerado uma bos fonte de fibras para a dieta. 

9 – Abacate: Muitas pessoas evitam os abacates devido ao seu alto teor de gordura, pois eles acreditam que, para evitar todas as gorduras leva a uma melhor saúde e um controle de peso corporal – isso é um mito.
Aproximadamente 75% das calorias do abacate são provenientes de gordura, gordura monoinsaturada em sua maioria. Abacates são também muito ricos em vitaminas do complexo B, bem como a vitamina K e vitamina E.
Têm um teor de fibras muito elevado de 25% solúvel e 75% de fibra insolúvel. Estudos têm demonstrado que o consumo regular de abacate reduz os níveis de colesterol no sangue. 
Pesquisadores da Ohio State University descobriram que os nutrientes extraídos do abacate foram capazes de impedir o crescimento das células do câncer de boca, e até mesmo destruir algumas das células pré-cancerosas. 

10 – Aveia: O interesse na aveia tem aumentado consideravelmente nos últimos vinte anos por causa de seus benefícios para a saúde. Estudos têm mostrado que se você comer aveia todos os dias os seus níveis de colesterol no sangue, especialmente se eles são altos demais, vão cair,pelo seu conteúdo de fibra solúvel.
A aveia é rica em carboidratos complexos, bem como fibra solúvel em água, cuja digestão lenta ajuda a diminuir e estabilizar os níveis de glicose no sangue. É muito rica em vitaminas do complexo B, ácidos graxos ômega-3, folato e potássio.

Quem aí come alguns desses alimentos? E quem ainda não come que tal começar já? Afinal, por quanto tempo você quer viver? O modo em que você se alimenta fica espelhado em sua saúde! Então, vamos ser mais saudáveis e viver bem! Não se esqueçam de comentar, é mega importante!

Beijos, Lia

(Adaptação Via / Imagem Via)